Multilicious!

(magere)KWARK: I love it! Het is fris, het heeft een volle bite (weg met die slappe yoghurt), het is gezond, mager en bovenal multi 'inzetbaar'. Ik heb zojuist een heerlijke combi ontdekt en met je persoonlijke, smakelijke toepassing kun je het zowel eten als ontbijt, lunch, tussendoortje of als pre-workout meal! 

1e variant: Pre-workout meal

Ik eet dit sinds kort zo'n 1 á 1,5u voordat ik ga hardlopen of fietsen en het geeft me een heerlijke boost energie!

Men neme:

- 250 gr magere kwark

- hand vol 'studentenhaver', lees: gemengde noten en rozijnen

- halve eetlepel honing

- kaneel (zoveel je wilt)

- (eventueel) een eetlepel citroensap

En een niet al te kleine schaal, kom, soepbord o.i.d.

Meng eerst de kwark met de honing, zodat de honing goed verdeeld is. Meng daarna de rest van de ingrediënten er door et voilá!

Zoals ik al zei kun je zelf ook lekker variëren met kwark. Vervang bijvoorbeeld de honing en het studentenhaver met een in stukken gesneden appel en je hebt een heerlijk tussendoortje! (of zonder kwark voor de kleinere eters onder ons)

En als ontbijt kun je wat fruit naar wens toevoegen. Heerlijk wakker worden zo met een kopje koffie/thee on the side...hmmmmm